vrijdag 19 oktober 2007

Snelheid in tennis

Snelheid is een complex begrip in de sport. Pure snelheid, zoals in een 100 meter sprint, komt vrijwel niet voor in de sport. Toch is snelheid een zeer belangrijke voorwaarde voor vele sporten gekoppeld aan andere motorische vaardigheden, vooral aan de motorische vaardigheid kracht. In tennis valt dan te denken aan aanzetten en afremmen, wenden, keren, draaien en springen.

Een definitie van snelheid is gegeven door Frey. Hij zegt het volgende:
Snelheid is met name op basis van genetische aanleg, het vermogen van het neuromusculaire systeem om motorische acties (cyclisch) of een afzonderlijke motorische actie (a-cyclisch) in een minimale tijd te volbrengen.

Cyclisch wil zeggen dat er steeds een herhaald bewegingspatroon te zien is (bijvoorbeeld sprinten).
A-cyclisch wil zeggen dat er een bepaalde beweging wordt uitgevoerd (een worp, een sprong, een stoot, het wenden, keren, draaien).
CyclischA-cyclisch
Snelheid voor spelsporters kent karakteristieke eisen. Een spelsporter zoals een tennisser zal vaardig moeten zijn in diverse snelheidseigenschappen:
- handelingssnelheid;
- actiesnelheid met bal;
- bewegingsnelheid zonder bal;
- reactiesnelheid;
- beslissingssnelheid;
- anticiperings-snelheid;
- waarnemingssnelheid.

Snelheid is erg moeilijk te verbeteren. De maximale snelheid die een persoon kan bereiken is afhankelijk van:
- Beheersing van techniek (van de desbetreffende sporttak);
- De snelheid van neuro-musculaire processen
(zenuw – spier werking);
- Het niveau van de kracht (maximaal kracht, snelkracht,
explosieve kracht);
- De wilskracht, motivatie.

De snelheid van neuromusculaire processen is grotendeels genetisch bepaald; ‘sprinters worden geboren’.
Verbetering van snelheid komt eventueel tot stand door vergroting van de kracht en coördinatie training.

Stelregel:
- Coördinatietraining is techniektraining;
- Techniektraining is de basis van de snelheidstraining;
- Ontspanning is de basis van de techniek.

De snelheidseisen die van belang zijn binnen tennis zijn de volgende:
Cyclische snelheid
De deelgebieden waaruit cyclische snelheid bestaat zijn:
- reactiesnelheid;
- versnellingsvermogen;
- snelheid (maximale snelheid);
- snelheid uithoudingsvermogen.
Als we kijken naar bijvoorbeeld een 100 meter sprint dan komen deze deelgebieden alle 4 aan bod. Reageren op het startschot is reactiesnelheid, de eerste 30-35 meter probeert de sprinter op zijn maximale snelheid te komen, dit is het deel van het versnellingsvermogen. Na zo’n 30-35 meter moet deze maximale snelheid zo lang mogelijk vol worden gehouden en na zo’n 60-70 meter speelt het snelheid uithoudingsvermogen een grote rol (vasthouden van de snelheid).

Als tennisser moet je met name op de eerste meters jezelf snel kunnen verplaatsen. De reactiesnelheid en het versnellingsvermogen zijn dus in het tennis erg belangrijk. Het versnellingsvermogen is gebaseerd op snelheid gekoppeld aan veel explosieve kracht (weerstand is hoog, snelheid is hoog). Zo zie je dat snelheid en kracht in nauwe relatie met elkaar staan.

A-Cyclische snelheid
Dit wil zeggen dat je een afzonderlijke motorische actie zo snel mogelijk kunt uitvoeren. Ook hierbij is het niveau van de kracht erg belangrijk. Tennis wordt gespeeld met een relatief licht racket en lichte bal. Het slaan van de bal is hierdoor vooral gebaseerd op de snelkracht (weerstand is licht, snelheid is hoog). Daarnaast moet je als tennisser snel kunnen wenden, keren, draaien, springen en afremmen. Dit zijn allemaal a-cyclische bewegingen welke een bod doen op de snelheid gekoppeld aan explosieve kracht.


Snelheid spelsporten (neurale handelingssnelheid)
- handelingssnelheid. Snel en effectief handelen op
individueel technisch, tactisch en conditioneel niveau;
- actiesnelheid met bal. Actie met bal op optimale snelheid uitvoeren;
- bewegingsnelheid zonder bal. Cyclische en a-cyclische acties
op optimale snelheid uitvoeren;
- reactiesnelheid. Snel reageren op (on)verwachte acties van de bal,
de tegenstander en medespelers;
- beslissingssnelheid. Snel een effectieve oplossing kiezen uit de vele
mogelijkheden;
- anticiperings-snelheid. Op basis van ervaring inspelen op
actuele situaties, acties van tegenstanders en medespelers;
- waarnemingssnelheid. Op basis van zintuigen de spelsituatie op nemen,
te verwerken en daarop een actie uitvoeren.

Een goed ontwikkeld coördinatie vermogen is een basis voor de snelheidseisen van spelsporters. Over het coördinatie vermogen volgt nog een uitgebreid artikel.
Het trainen van snelheid is dus erg belangrijk in een spelsport als tennis. Houdt in de trainingen rekening met de snelheidseisen van de sport. De snelheidstrainingen in tennis moeten vooral bestaan uit oefenvormen waarin het snel reageren, het versnellen en afremmen, keren, wenden, draaien en springen in aan bod komen. De training van snelheid is daarom ook vrijwel altijd gekoppeld aan het trainen van de snelkracht en explosieve kracht waarbij het racket, de tennisbal en het eigen lichaamsgewicht als weerstand dienen. Op een hogere leeftijd en hoger niveau kan men de weerstand vergroten door het gebruik van medicine ballen, gewichtsvesten etc.

19 opmerkingen:

Anoniem zei

Ik ben badmintontrainer en ik vind deze informatie duidelijk en zeer goed bruikbaar.

Anoniem zei

Ik ben van opleiding tennistrainer en momenteel bezig met een werkstuk te schrijven over de fysieke basisvaardigheden. Hoewel ik veel interessante informatie heb gevonden op uw blog vind ik dat u een zeer belangrijke (zeker in de tennis) basisvaardigheid bent vergeten te vermelden, namelijk evenwicht/balans. Denk maar even terug aan de B3 (bal-benen-BALANS), balans is een zeer belangrijk gegeven in een tennismatch. Wanneer je de tegenstander uit balans weet te brengen, maak je een grote kans om het punt te winnen. Ik leg hier in mijn tennistrainingen zelf veel nadruk op en vind het zeker jammer dat het soms een beetje vergeten wordt.

Met sportieve groeten.

Anoniem zei

Thanκs foг finally wгiting about > "Snelheid in tennis" < Loved it!

Here is my webpage: best home hair

Anoniem zei

Veгy soon this web sitе will be famous among all blog visіtors, due
to it's nice articles

Also visit my web site :: Suggested Reading

Anoniem zei

Hi Dear, are you rеally visiting thіs site regularly, if sο afteгward
yοu will ωіthout ԁoubt take faѕtіdіouѕ experience.


Feel frеe to viѕit my web page - http://forum.jamendo.com/

Anoniem zei

Hi thеre, I еnjoy reading through уouг post.
I lіke to wrіtе a lіttle commеnt to suρρort yоu.


Feel frеe to surf tо my ρage Sfgate.Com

Anoniem zei

Nice assessment about envirοnmеntally
frienԁly smoke brο..

Feel free to vіsit my web pаge :: Green Smoke Groupon

Anoniem zei

hеllo!,I lіkе уоur wгіting veгy ѕo muсh!
proportion we keep uр a cοrrespondenсe morе aρргoximаtеly youг
post on АΟL? I гequirе a sрecialist
on this houѕe to solve my prοblеm. Maуbe that іs you!
Hаving а looκ аhead to see уοu.


Αlsο vіsit mу weblοg v2 cigs reviews

Anoniem zei

It's remarkable in support of me to have a website, which is helpful for my experience.
thanks admin

Feel free to visit my homepage ... 3D Porn

Anoniem zei

Nice

Also visit my website :: Free shipping on Karmaloop ()

Anoniem zei

Wow, that's what I was exploring for, what a information! present here
at this webpage, thanks admin of this web site.


Visit my website: best anti aging eye cream

Anoniem zei

With havin so much content and articles do you
ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
My website has a lot of unique content I've either written myself or outsourced but it appears
a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.

Do you know any methods to help stop content from being stolen? I'd
truly appreciate it.

Feel free to surf to my web-site south beach diet phase 1

Anoniem zei

Hi fantastic blog! Does running a blog such as this
take a lot of work? I've virtually no understandung of programming however I had been hoping to
start my own blog in the near future. Anyway, should you
have any recommendations or tkps for new blog owners please share.
I know this is off subject but I just needed to ask. Kudos!


Also visit my page :: Venus Factor

Anoniem zei

Do you mind if I quote a few of your articles
as long as I provide credit and sources back to your weblog?

My website is in the exact same niche as yours and my users
would certainly benefit from some of the information you provide here.

Please let me know if this ok with you. Thanks!

Also visit my homepage - fast acting legal cocaine

Anoniem zei

Today, I went to the beachh witth my children. I fond a sea
shell and gave it too my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topiuc but
I had to tell someone!

My web-site You Could Try These Out

Anoniem zei

You made some good points there. I checked on the internet for
more information about the issue and found most individuals will go
along with your views on this site.

Visit my web blog Best Tooth Whitening

Anoniem zei

Our dumpster rental enterprise normally suggests that you give us somewhere inside 48
and seventy two hours' notice, so we can make certain that we've got the dumpster you will want
in stock. To keep your dumpster from harming the realm it is placed on, you
must set pieces of plywood below the dumpster.

My weblog ... Dumpster Rental Price Weldon

Anoniem zei

electronic cigarette, electronic cigarettes, ecigs, electronic cigarettes reviews, smokeless cigarette, e cig

Anoniem zei

electronic cigarettes reviews, electronic cigarettes reviews, buy electronic cigarette, electronic cigarette brands, e cig reviews, electronic cigarette